7 Pasos para responder a un cambio súbito: variante de "Si tienes prisa, ve despacio"

Ana Edna GO Autor

Hace unas semanas me lesioné una rodilla. Tengo clarísimo el movimiento que hice que provocó la lesión, pero en ese momento no hice lo que tenía que hacer: pausar. En lugar de eso, terminé lo que estaba haciendo porque no me dolía y porque no quería dejar todo a la mitad.

Cuando acabé, fui a untarme pomada para desinflamar y me puse una rodillera. Siempre he sido atlética, así que las lesiones son parte de mi vida desde niña. Sabía que esta vez tendría que poner especial atención a la lesión. Así que me fui a sentar con la pierna lo más relajada posible, sin ofrecer resistencia ni peso. Dormí bien y amanecí mejor.

Así pasaron tres días. El cuarto día salí a caminar y al regresar, de nuevo tenía la rodilla inflamada y el dolor había regresado. Entonces me volví a poner en reposo un par de días y esta vez, al tercer día, empecé con fisioterapia. Avancé rápidamente. Dos días después pude caminar sin dolor. Me he mantenido con la pomada, la rodillera y la fisioterapia, disminuyendo la sujeción y aumentando la dificultad de los ejercicios gradualmente.

Literalmente, estoy aprendiendo a caminar con esta nueva condición en la rodilla. He tenido consciencia plena de mis sensaciones y mis movimientos todo el tiempo. He dado pasos cortos, pero firmes. La mejoría ha sido rápida y puedo caminar con más confianza cada día.

Lección: Si tienes prisa, ve despacio. En lugar de ir de cero movimiento a caminar, para recuperarme consistentemente agregué el paso intermedio de la fisioterapia. Esto resultó en un proceso que ha tomado más tiempo, pero me ha asegurado una recuperación consistente.

Lo mismo aplica en todos los aspectos de tu vida en los que necesites responder a un cambio inesperado. Puede ser un resfriado, una lesión, un cambio de circunstancias en el trabajo, una nueva dinámica familiar. Tu primer impulso será moverte rápidamente para resolver, pero en situaciones como las que te mencione, esto no siempre es la mejor opción.

Aquí te dejo los pasos que he seguido y que me han funcionado. Te los comparto porque sé que a ti también te funcionarán.

7 Pasos para responder a un cambio súbito:

1. Pausar lo más pronto posible.
2. Ser consciente de lo que está ocurriendo.
3. Trazar una estrategia de adaptación y avance.
4. Mantener el enfoque en el objetivo.
5. Llevar a cabo las acciones planeadas.
6. Medir el progreso.
7. Avanzar consistentemente.

¿A qué ámbitos de tu vida podrías aplicar estos siete pasos para responder al cambio?

Si decides responder al cambio, asegúrate de aprovecharlo para crecer.

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Categorías: : Cambiar para Crecer, Nuestro Cerebro